よく噛むことの大切さ

こんにちは！

鶴間駅にある らいおん歯科です🦁

さて今日のお話は…

よく噛むことの大切さ

あなたは食事にかける時間はどのくらいですか？

人によっては5分程と短い方もいる一方、30分くらい時間をかける方もいらっしゃると思います。

食べるスピードが遅い理由の一つとして、

その人がご飯をよく噛んで食べているというものが挙げられるかもしれません。

実は、良く噛んでたべることは体にとって、とっても良いこと！

食べ物をよく噛んで味わうことを咀嚼（そしゃく）と言います。

実際にどのくらい咀嚼を行っているでしょうか？

最近の食事はファストフードなど、

軟らかい食べ物を好んで食べる傾向があり、

昔に比べると噛む回数が減ったと言われています。

よく噛んで食べることは、

生活習慣病の原因の一つである肥満の予防になります。

食事のときは一口30回噛むことを心がけましょう。

ところで…

「ひみこの歯がいーぜ」という標語をご存じですか？

卑弥呼？の歯が良い？急になんだ？💦

実はこれ、「よく噛むことで得られる8つの効果」を

覚えやすくするために作られた標語です。

ひとつずつ見ていくと…

ひ：肥満防止

よく噛んで食べると満腹中枢が働いて食べ過ぎを防ぎます。

み：味覚の発達

よく噛んで味わうことにより、食べ物味がよく分かります。

こ：言葉の発音がはっきりする

よく噛むことは口の周りの筋肉をよく使うため、表情が豊かになります。

口をしっかり開けて話すと、きれいな発音ができます。

の：脳の発達

噛む運動は脳細胞の働きを活発にします。

子供の知育を助け、高齢者は認知症の予防にも繋がります。

歯：歯の病気を防ぐ

　　よく噛むと唾液がたくさん出て、口の中をきれいにしてくれます。

この唾液の働きが、虫歯や歯周病を防ぎます。

が：ガンの予防

　　唾液中の酵素には、発ガン物資の発ガン作用を消す働きがあります。

い(ー)：胃腸の働きを促進

よく噛むことで消化酵素がたくさん出て消化を助けます。

ぜ：全力投球（全身の体力向上）

力を入れてかみしめたいとき、歯を食いしばることで力が出ます。

力いっぱい遊んだり、仕事したりする活力がわきます。

よく噛むことってこんなにも良いこと尽くしなんですね😊

よく噛んで美味しく味わって食べることで、

食事の満足感が得られます。

皆さんも健康のために、よく噛む習慣をつけたり、

噛む回数を増やす工夫をしてみましょう。

今回の話は以上です。

また、次回のブログでお会いしましょう！

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