歯並びが悪くなる習慣とは？今すぐやめたいクセ

こんにちは！

鶴間駅にある らいおん歯科です🦁

さて今日のお話は…

歯並びが悪くなる習慣とは？今すぐやめたいクセ

1.こんなクセ、していませんか？

普段の何気ない行動が、 歯並びを乱す原因 になっているかもしれません。

頬杖をつく

片側ばかり頬杖をついていると、歯や顎に偏った力がかかり、噛み合わせがズレることがあります。

指しゃぶり・爪を噛む

指をくわえるクセは、前歯が前に出たり、隙間ができる原因に。大人でも無意識に爪を噛むことで歯に負担をかけることがあります。

舌で歯を押す

気づかないうちに舌で前歯を押していませんか？ 舌癖（ぜつへき） と呼ばれ、前歯が前に出る「出っ歯」や、歯の隙間が開く原因になります。

口呼吸をしている

口を開けたまま呼吸していると、舌の位置が下がり、歯が前に押し出されやすくなります。さらに口が乾燥しやすくなり、虫歯や歯周病のリスクも上がります。

片側ばかりで噛む

食事のとき、無意識に片側だけで噛んでいませんか？片方ばかり使うと 顎のバランスが崩れ、歯並びがズレる ことがあります。

歯ぎしり・食いしばり

ストレスや無意識のクセで歯を強く噛みしめると、歯に大きな負担がかかります。歯が削れたり、噛み合わせが変化することもあります。

2.今日からできる！歯並びを守る対策

「でも、どうやって直せばいいの？」という方へ。今すぐできる対策を紹介します！

頬杖をやめるコツ

椅子に深く座り、背筋を伸ばすことで 無意識の頬杖を防ぐ ことができます。

爪を噛まないために

爪を短く切る、苦いマニキュアを塗るなど、 爪を噛みにくい環境を作る のも◎。

舌の正しい位置を意識する

舌の正しい位置は 「上あごに軽く触れている状態」。普段から意識してみましょう。

鼻呼吸を意識する

口がポカンと開いてしまう人は、 軽く唇を閉じる習慣 をつけることが大切。寝るときに 口閉じテープ を使うのもおすすめです。

左右バランスよく噛む

食事のときは 左右均等に噛むことを意識 すると、歯並びの乱れを防ぎやすくなります。

歯ぎしり対策にはマウスピース

夜間の歯ぎしりが気になる方は、 歯科医院でナイトガード（マウスピース）を作る のも効果的です。

3.まとめ

クセはすぐに直るものではありませんが、 意識することが第一歩。少しずつ習慣を変えて、キレイな歯並びをキープしましょう！

「歯並びが気になる」「クセを直しても改善しない…」という方は、 矯正治療の相談 もおすすめです。

健康な歯とキレイな笑顔のために、 今日からできること を始めてみませんか？

今回の話は以上です。

また、次回のブログでお会いしましょう！

らいおん歯科では、鶴間、大和地域のかかりつけ歯科医院として虫歯、歯周病、定期健診、メンテナンス、矯正治療、ホワイトニングなど患者様の様々なニーズにお応えしています！

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